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學習壓力大怎么辦 六種方法有效緩解

2019-08-05

  每到中考或者高考的時候,孩子的壓力就會特別大,壓力過大會對孩子的身體健康帶來危害,那么孩子學習壓力大該怎么辦呢?應該吃什么呢?適當的學習壓力有什么好處呢?相信很多學生與家長都想知道吧,那么就請看以下內容吧。

  學習壓力大怎么辦

  1、體育鍛煉

  學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。

  2、保證充足的睡眠

  以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的藥物。

  3、飲食調節

  很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些 沒必 要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

  4、自我暗示

  人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

  5、適當作息法

  適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過高考關。

  6、宣泄法

  當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定、焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,特別是跑步,能為自己的焦慮情緒找一個出口,使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。

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