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如何控制情緒而不是壓抑情緒?

2021-09-02

 


如何控制情緒,是個很難解的題。有個很常見的現象,雖然我們看過很多例子,也明白一定的道理,但在需要排解憂患的時候卻發現這些都不能真正解決問題,比如找朋友聊天吃飯,心情轉好一陣子后 ,到了半夜情緒又會上來。

 

當被困在情緒里出不來時,其實可以換個角度看看,情緒只是一個傳遞信息的信號。

 

就比如當你搞砸一件事,你會開始自責,開始拼命在自己身上找原因,滿腦子在譴責自己,想著“我一無是處”、“我怎么這么傻”。這時候不妨可以緩一緩,一會將這些想法一條一條寫下來,再一一舉例討論,接著就不難發現你其實也有你的理由,有一部分的原因其實也是無法避免的。那么自責的情緒其實是想告訴你不要給自己施加太多道德壓力,這樣才會活得更輕松。

 

情緒本來就是屬于我們的一部分,所以不必去逃避、排斥它。試著接受它、和它共存,也只有完全體會過情緒之后,情緒才會完全被釋放掉。有時候只是自己跟自己在較勁,你也許沒那么大的問題。

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