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深圳哪家醫院有心理咨詢師,經常失眠有什么辦

2021-11-24
現在很多年輕人都有入睡難的問題,因為現代人社會壓力大,工作學習繁忙,而煩心事比較多,情緒受到影響,難免會有失眠的情況,那么很多人選擇安眠藥入睡,其實這種方法非常不健康,長期服用安眠藥,還會患某些疾病。今天深圳心博士心理咨詢小編就為大家介紹一些有助于睡眠的方式。 深圳心理咨詢-深圳心理醫生
 
 
經常失眠有哪些危害
 
1、長期失眠,可能會造成情緒低落,并且對其他事物的興趣降低,容易樂極生悲,反應遲緩。并且還會造成記憶力減退,誘發一些身心疾病。
 
2、睡眠難也會造成食欲減退,體重大幅下降,有的人還有便秘的情況,對于男性而言可能會性欲減退造成性功能障礙,對女性而言可能造成閉經的現象。
 
3、長期失眠,還會造成胸悶,窒息,心慌,肌肉緊張等等現象,有的人還會造成多夢,注意力不集中,或者是表現出有輕生的行為。
 
 
 
怎樣改善失眠癥狀?深圳心理咨詢-深圳心理醫生
 
1、在入睡之前保持情緒安靜,避免劇烈運動,并且不要看激烈的影片,這樣會刺激神經,反而會更難入睡。并且不要在睡前思考太多的事情。 
 
2、在睡前可以用熱水來泡腳,并且按摩足部穴位,促進全身血液循環,這是非常好的改善睡眠的方式,特別是刺激足底的涌泉穴,對睡眠有很好的改善。
 
3、并且長期養成規律的作息時間,到點就睡,長期以往就不容易失眠了,并且要勞逸結合,在睡前不要進食大量的食物,如果吃得太飽,血液都跑到胃里去,此時沒有血液供應大腦,這也會大大的影響睡眠質量。
 
以上內容就是對經常失眠的人一些建議,如果生活中你有這種現象,一定要及時的改正,否則長期失眠不僅對精神造成一定的影響,對身心健康也存在一定的危害。所以深圳心博士心理咨詢小編建議大家在長期失眠的情況下,可以尋求心理咨詢師的幫助,從根源上找出失眠原因。并且小編告誡大家千萬不要吃安眠藥來入睡,是藥三分毒,切記不要長期吃,進行健康的方法改善是對身體最好的保證。深圳心理咨詢-深圳心理醫生
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